« 枸杞吃錯了很要命,這樣吃它才管用 | メイン | 吃螃蟹剝螃蟹也有先後順序 »

2017年8月11日 (金)

立冬節氣養生重在一個“藏”字

11月8日是立冬節氣。立冬後氣溫下降明顯,自然界萬物活動趨向靜止,草木凋零,蟄蟲伏藏準備冬眠,此時天地一片蒼茫。南北各地的人們在立冬之日都習慣進補,北方人大多在立冬吃餃子,南方人則愛吃雞鴨或魚肉等。在這萬物收藏、趨避寒冷的時節,養生重在一個“藏”字。
 
  潛藏陽氣。立冬後養生需順應自然界閉藏的規律,以收斂陽氣為基礎。正如《素問•四季調神大論》提示:“冬三月,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”,意思是說在寒冷的冬季,不要劇烈運動,否則會破壞人體陰陽轉換的生理機能,導致陽氣外泄,不利養生。
 
  在起居方面,立冬時節宜早睡晚起,早睡以養陽氣,晚起以固陰精,保證充足的睡眠,才能有益於陽氣的潛藏。唐代醫家孫思邈說:“冬月不宜清早出,夜深歸,冒犯寒威。”即老年人外出活動儘量選擇日出之後和太陽未落之時,以趨避寒氣。另外,立冬後穿衣需保暖,以防感冒、耗傷陽氣,尤其要注意背部的保暖。但也不可過分添衣,因為衣著過厚,時常出汗,則皮膚毛孔開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入康萃樂益生菌
 
  補益腎氣。立冬後天氣由涼轉寒,此時人體腎氣會變得旺盛,以適應氣候的變化。中醫認為,“腎者主蟄,封藏之本”,明代醫家張景嶽也指出“以冬寒之氣養腎”,因此,立冬後補益腎氣都要圍繞一個“藏”字生髮
 
  飲食上宜減少辛辣刺激及生冷、燥熱的食物,以便潛藏腎氣。適合吃一些清補甘溫的食物,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時配以甘潤生津的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。另外,睡前用熱水泡腳可調和腎臟陰陽之氣。耳朵上穴位密佈,且通四肢百骸,中醫認為腎臟開竅於耳,常常搓揉按摩耳廓有補益腎氣強健身體的作用避孕方法

コメント

コメントを投稿